Angebote für HobbysportlerInnen

Laufschwellentest

Laufinteressierte, egal ob Einsteiger oder begeisterter Hobbysportler, erhalten wertvolle Tipps zur Gestaltung ihres Trainings.

Bei diesem Lauftest werden die Herzfrequenztrainingsbereiche für ein erfolgreiches und effektives Ausdauertraining ermittelt.

Testdauer beträgt ca. 1 – 1,5 Stunden.

Nach Auswertung der Testergebnisse erhält jede(r) TeilnehmerIn eine schriftliche Interpretation der Testergebnisse und wenn gewünscht, eine individuelle Trainingsempfehlung. (Extra Termin notwendig)


Laktatstufentest am Fahrradergometer

Ein Standardtest zur Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche inkl. Beratung. Die Testung der Ausdauerleistungsfähigkeit mittels Laktat dauer ca. 90 Minuten.


Trainingsplanung zur Verbesserung der Lebensqualität

Ein professioneller Trainingsplan ist durch Zyklen gekennzeichnet. Diesen Zyklen oder Phasen liegt jeweils ein anderer Fokus zu Grunde, um möglichst schnell und schonend die besten Ergebnisse zu erzielen. Wir unterscheiden zwischen einen einmaligen Trainingsplan (Kraftaufbau/Ausdauer/Schnellkraft/Technik/etc.) und einer permanenten Betreuung durch Virtuagym (online System zur individuellen Betreuung). Die regelmäßige Betreuung hat den Vorteil der perfekten Trainingssteuerung, die wiederum zu einer schnelleren und effizienteren Entwicklung führt.


FMS- Test (Functional Movement Screen Test)

Mit dem Functional Movement Screen Test können Asymmetrien und Einschränkungen (Gelenk/Muskulatur) auf einfache Weise erkannt werden. Auf der Basis mehrerer Werte kann ermittelt werden, in welchem Ausmaß Einschränkungen vorhanden sind und wo sich diese Einschränkungen genau befinden. Daraus lassen sich individuelle Empfehlungen ableiten, die nachhaltig Ihre Lebensqualität verbessern.


24h HRV- Messung (Herzratenvariabilitätsmessung)

Wir beobachten Ihren Herzschlag über 24 Stunden, indem Sie ein alltagtaugliches Gerät über diese Zeit bei sich tragen, analysieren Ihre Daten und erstellen Ihre Gesundheitslandkarte in Form Ihres persönlichen Vitalitätsbild.


Fitness Vital Test (ideal für EinsteigerInnen)

Der Vitaltest ist eine ideale Methode um die individuellen Vital- und Fitnesswerte der TeilnehmerInnen objektiv beurteilen zu können. Diese Testung der Vitalität findet auf Basis der Herzratenvariabilität statt. Im Anschluss an diese Ruhe-Messung findet ein submaximaler Leistungstest am Ergometer statt. Direkt im Anschluss bekommen alle TeilnehmerInnen einen personalisierten Trainingsplan für 8 oder 12 Wochen, je nach individueller Favorisierung, fürs Laufen, Radfahren oder Nordic-Walken.

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